one secの使い方は？
AndroidでChatGPTを対象にする初期設定と、介入が出ないときの確認

Androidのスマホにone secを入れたけれど、「ユーザー補助」の許可や英語の画面で手が止まっている。設定したのに、ChatGPTを開いても介入が出ない。Androidでone secを使い始めるまでの手順を、許可の意味、ChatGPTを対象にする設定、うまく動かないときの確かめ方の順に、公式のチュートリアルに沿ってまとめました。

始める前に：仕組みと、対応している機種

Androidのone secは、ChatGPTやSNSのような対象のアプリが開かれたことを検知して、呼吸の練習などの短い介入を画面に重ねて表示します。そのため、初めに二つの許可を求められます。

• ユーザー補助（アクセシビリティ）：どのアプリが開かれたかを知るための許可です。
• ほかのアプリの上に重ねて表示：介入の画面を、開いたアプリの上に表示するための許可です。

アプリはGoogle Playの「one sec | app blocker, focus」から入手します。無料版で対象にできるのは一つのアプリです。まずはChatGPTだけを対象にして、介入が自分の使い方に合うかを確かめます。

公式の案内では、Google Pixel、Samsung Galaxy、OnePlus、Nothingなどは対応、Xiaomi（Poco、Redmi）、Realme、Honorは自動起動の追加の許可が必要です。MotorolaやOppoなど、まだ対応していない機種もあるので、入れる前に公式の対応表を見ておくと安心です。

初期設定：二つの許可を出して、ChatGPTを選ぶ

① one secを開き、案内に沿って進めます。ユーザー補助の許可を求められたら「Enable Accessibility Service」をタップし、「Accept」を選びます。

② 端末の「ユーザー補助」の設定画面が開きます。Android 11以降では、下へスクロールしてone secを選び、スイッチをオンにします。古いAndroidでは、インストール済みのサービスの一覧からone secを選びます。確認の表示が出たら許可します。

③ 新しいAndroidには、もう一つショートカットのスイッチ（公式の英語の表記では「Accessibility Shortcut」）があります。こちらはオフのままにします。

④ 戻るボタンでone secの画面まで戻ると、ほかのアプリの上に重ねて表示する許可などを求められます。案内に沿って許可します。

⑤ すべての許可が終わると、対象にするアプリを選べます。ChatGPTを選びます。

設定画面の表記は、機種やAndroidのバージョンによって少し違うことがあります。one secの公式チュートリアルには画像付きの手順があるので、迷ったら照らし合わせてください。

ユーザー補助を許可したくないときは

ユーザー補助の許可に抵抗があるなら、代わりに「使用状況へのアクセス」で動かす方法もあります。許可を求める画面で「Learn more」をタップし、「ignore accessibility service」を選ぶと、使用状況へのアクセスの設定に進みます。

ただし公式は、ユーザー補助のほうが安定して動き、システムに止められにくく、介入が出るまでも速いと説明しています。one secは、介入の判断は端末の中で行い、データを集めたり売ったりしないとしています。どちらで動かすかは、この説明を読んで決めてください。

待つ時間と、ショート・リールを消す設定

介入の時間とことばを変える

Androidのアプリでは、one secの「Settings」から、介入の長さと、呼吸の練習中に表示されることばを変えられます。ChatGPTに使うなら、待つ時間の長さより、その間に「今、何を聞きたかったんだっけ」と思い出せるかを基準にすると、自分に合う長さが見つかりやすくなります。

使い続けている途中で、もう一度区切る

「Settings」→「Re-Intervention」では、対象のアプリごとに、開いてから一定時間たつと再び介入が入るようにできます。つい長く使ってしまう人は、一度試してみてください。

調べものの途中で地図やメモを見て戻るたびに介入が入るのが面倒なら、「Settings」→「Intentional App Switching」で、アプリを離れてから戻るまでの短い時間は介入しないようにできます。これはProの機能です。

InstagramのリールやYouTubeのショートだけを消す

Androidでは、「Customize」→「Remove In-App Distractions」から、InstagramのリールやYouTubeのショートを選ぶと、その画面だけを開けないようにできます。アプリそのものは使えるので、連絡や調べものは続けられます。この機能はiPhoneにはありません。

介入が出ないときに確かめること

公式のチュートリアルでは、次の順に確かめるよう案内されています。

• アプリを切り替えた直後ではないか：「Intentional App Switching」がオンだと、決めた時間内は介入が出ません。1分ほど待ってから開き直します。
• ユーザー補助の許可が切れていないか：端末の「ユーザー補助」の設定で、one secがオンになっているかを見ます。
• 電池の最適化がオンになっていないか：one secを電池の最適化の対象から外します。
• 機種ごとの省電力の設定：省電力の機能が、バックグラウンドのone secを止めることがあります。

たとえばSamsung Galaxy（Android 11〜13）では、「設定」のバッテリーの項目にあるバックグラウンドでの使用制限で、one secを常にスリープさせないアプリに追加し、電池の最適化の対象から外すよう案内されています（公式の手順は英語の表記で「Battery and device care」→「Battery」→「Background usage limits」→「Never sleeping apps」）。Xiaomi、Huawei、Oppo、OnePlusなども、公式のチュートリアルに機種ごとの手順があります（英語の表記です）。

一部の機種に入っているウイルス対策アプリが、one secを危険なアプリとして表示することがあります。公式は誤検知だと説明しています。

Proを試すなら、紹介リンクで1か月無料

二つ以上のアプリを対象にしたい、アプリを離れて戻るたびに介入されるのを避けたい。そう感じたらProを比べる時期です。同じアカウントでログインすれば、iPhoneやPCのブラウザーの拡張機能でもProを使えます。このページの紹介リンクから申し込むと、Proを1か月無料で試せます。

無料体験は継続プランへの申し込みで、無料期間が終わると選んだプランの料金がかかります。申し込み画面で請求開始日と金額を確かめてください。

→ one secを見てみる

料金の考え方や英語の申込画面の読み方は、one secの解説記事にまとめています。

合わなかったときの解約方法

解約の方法は、どこで申し込んだかで変わります。

• Google Playで申し込んだ場合：Google Playの定期購入の画面から解約します。手順はGoogle Playのヘルプにあります。
• one secのWebストアで申し込んだ場合：web.one-sec.appにログインし、右上のメニューの「Billing」から、支払いページで解約します。紹介リンクから申し込んだときは、こちらです。

アプリを削除しただけでは、定期購入は止まりません。使わなくなったら、先に解約を済ませてください。

よくある質問

参考にした情報

1. one sec「Initial one sec Permission Setup on Android」
2. one sec「Can I use one sec without the Accessibility Permission?」
3. one sec「Is one sec compatible with my phone?」
4. one sec「Customize the Intervention」
5. one sec「Re-Intervention」
6. one sec「Intentional App Switching」
7. one sec「Remove In-App Distractions (Reels, Shorts, …) [Android]」
8. one sec「Intervention not showing up when it should」（Android）
9. one sec「Additional Android Background Settings」
10. one sec「Flagged by Android Virus Scanner」
11. one sec「What’s included in one sec pro?」
12. one sec「How do I cancel my subscription?」
13. one sec 公式サイト
14. Google Play「one sec | app blocker, focus」
15. Google Play ヘルプ「Google Play での定期購入の解約、一時停止、変更」

文・構成：AI、ほどほどに。編集部。編集方針を読む