one secはPCで使える？
ブラウザー拡張でChatGPTのサイトに間を置く設定

スマホのone secで開く回数は減ったのに、仕事のPCではブラウザーでChatGPTやSNSを開いてしまう。one secには、WindowsやMacのブラウザーで使える拡張機能があります。入れ方、ChatGPTのサイトを対象にする設定、仕事で使うページを止めない工夫まで、公式のチュートリアルに沿ってまとめました。

PCでは、ブラウザーの拡張機能として動く

PCのone secは、ブラウザーの拡張機能です。対象のサイトを開くと、呼吸の練習などの短い介入が入り、そのあとで続けて使えます。スマホのアプリと同じ考え方なので、スマホとPCで止まり方をそろえられます。

対応しているブラウザーは、Chrome、Edge、Firefox、Safari（Mac）、Arcです。拡張機能はWindows、Mac、Linuxで使えます。Macでは、パソコンに入れたアプリそのものに介入するMac版のアプリもあります。

無料版で対象にできるのは一つです。まずはchatgpt.comだけを対象にして、介入が仕事の流れを邪魔しないかを確かめます。

入れ方：ブラウザーの拡張機能ストアから

① 使っているブラウザーの拡張機能ストアで、one secを入れます。Chromeはchromeウェブストア、EdgeはMicrosoft Edgeのアドオン、FirefoxはFirefox Add-onsから入手します。

② 入れたあとは、ブラウザーに表示される案内に沿って、初期設定とサイトの追加を進めます。

SafariはMac App Storeからone secのアプリを入れたあと、Safariの設定の「拡張機能」でone secにチェックを入れて有効にします。ほかのブラウザーより一手間多くなります。

会社のPCでは、組織の設定で拡張機能を入れられないことがあります。入れてよいかは、社内のルールや管理者に確かめてください。

ChatGPTのサイトを対象にする

いちばん簡単なのは、ChatGPTを開いた状態で追加する方法です。

① ブラウザーでchatgpt.comを開きます。

② ブラウザーのツールバーにあるone secのアイコンを押します。見当たらないときは、拡張機能のメニューの中に入っています。

③ 表示された「Block …」のボタンを押すと、開いているサイトが介入の対象に加わります。

あとでサイトを増やしたり外したりするときは、同じメニューの「Configure Extension」から設定を開きます。ダッシュボードの検索欄にサイトの名前やURLを入れて追加することもできます。

待つ時間と、仕事で使うページの扱い

介入の長さとことばを変える

拡張機能の設定では、介入の長さと、介入中に表示されることばを変えられます。介入の種類は、呼吸の練習のほかに、ランダムな文字を打ち込む方式も選べます。介入の種類を選べるのはProの機能です。

ChatGPTに使うなら、待つ時間の長さより、その間に「今、何を聞きたかったんだっけ」と思い出せるかを基準に選ぶと、自分に合う長さが見つかりやすくなります。

仕事で使うページは、常に開けるようにする

設定のサイトの一覧では、介入するサイトのほかに、常に開けるサブドメインやURLも決められます。SNSの広告管理の画面や、YouTube Studioのように、仕事で使うページだけを介入の対象から外せます。

タブを行き来するたびに止めない

調べものの途中で別のタブを見て戻るたびに介入が入ると、仕事が進みません。「Intentional Website Switching」をオンにすると、対象のサイトを離れてから決めた時間内に戻るときは、介入が入らなくなります。これはProの機能です。

長く使い続けたら、もう一度区切る

ダッシュボードの「Customize」で、サイトごとに「Re-Intervention」を有効にすると、使い始めてから一定の時間がたったところで再び介入が入ります。ChatGPTの画面を開いたまま、気づくと長くたっている人に向いています。

スマホと同じアカウントで、Proを1か月無料で試す

二つ以上のサイトを対象にしたい、タブを行き来するたびに止まるのを避けたい。そう感じたらProを比べる時期です。同じアカウントでログインすれば、iPhoneやAndroidのアプリとPCの拡張機能を同時に使え、Proも共通です。このページの紹介リンクから申し込むと、Proを1か月無料で試せます。

無料体験は継続プランへの申し込みで、無料期間が終わると選んだプランの料金がかかります。申し込み画面で請求開始日と金額を確かめてください。

→ one secを見てみる

紹介リンクから申し込んだときは、web.one-sec.appにログインし、右上のメニューの「Billing」から解約できます。料金の考え方はone secの解説記事にまとめています。

よくある質問

参考にした情報

1. one sec「Installing and Setting up the one sec Browser Extension」
2. one sec「Can I use one sec on my computer as well?」
3. one sec「Add Websites to Intervention [iOS / Desktop]」
4. one sec「Customize the Intervention」
5. one sec「Intentional App Switching」
6. one sec「Re-Intervention」
7. one sec「What’s included in one sec pro?」
8. one sec「How do I cancel my subscription?」
9. one sec 公式サイト
10. Chrome ウェブストア「one sec」
11. Microsoft Edge アドオン「one sec」
12. Firefox Add-ons「one sec」

文・構成：AI、ほどほどに。編集部。編集方針を読む